8 Manfaat Aqua Pilates

Jika anda suka olahraga renang,anda dapat mencoba pilates air. Aqua pilates atau pilates air merupakan olahraga pilates yang dilakukan di dalam air. Ternyata pilates jenis ini mempunyai lebih banyak manfaat.

Pilates merupakan olahraga yang sudah familiar. Olahraga ini mempunyai banyak manfaat,yaitu untuk meningkatkan kondisi fisik dan psikologis. Latihan atau senam pilates umumnya dilakukan di pusat kebugaran. Namun sekarang telah dikenal pula pilates yang dilakukan di dalam kolam renang.
Pilates jenis ini dikenal sebagai aqua pilates,water pilates,atau poolates. Aqua pilates (pilates air) dilakukan dalam kolam renang dengan kedalaman air setinggi dada. Peralatan pilates seperti myoballs dan foam rollers yang biasa digunakan di darat juga bisa dipakai untuk pilates air. Pilates air memiliki beberapa keuntungan tersendiri jika dibandingkan pilates konvensional. Berikut beberapa kelebihannya:
1. Pilates yang dilakukan di dalam air akan ideal untuk orang-orang yang memiliki masalah atau cedera sendi. Latihan di dalam air akan menyerupai lingkungan tanpa gravitasi sehingga sendi yang cedera tidak akan mendapatkan banyak tekanan dari berat tubuh. Sebab itulah orang dengan artritis,masalah berat badan,dan osteoporosis masih dapat memperoleh manfaat dari latihan pilates dengan aman.
2. Air memberikan tantangan dan lingkungan yang berbeda untuk melatih kekuatan dan stabilitas. Sementara pilates yang dilakukan dalam air amat lembut pada sendi dan menawarkan tantangan tersendiri bagi tubuh. Ketika dilakukan di air yang lebih dalam,tingkat kesulitan juga akan meningkat.
3. Melakukan gerakan yang tepat dan terkontrol ketika berada dalam air bisa sangat menantang dan menyenangkan. Selain melatih kekuatan tubuh,pilates air juga memberikan elemen tambahan yang menyenangkan latihan.
4. Latihan pernafasan pada pilates yang dilakukan di dalam air menjadi lebih intens sehingga akan membuat paru-paru jadi lebih terlatih. Latihan pernafasan dapat dilakukan dengan menarik napas dari hidung kemudian menghembuskan nya dengan kuat melalui mulut.
5.Pilates air merupakan bentuk latihan yang fleksibel dan dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan setiap orang. Alat apung dapat digunakan untuk menjaga agar tubuh tetap stabil saat melakukan gerakan.
6.Kemampuan berenang biasanya diperlukan dalam olahraga air untuk keperluan keselamatan,pilates air dapat dilakukann bahkan oleh mereka yang tidak bisa berenang sekalipun. Peserta mungkin perlu memakai pelampung jika benar-benar tidak bisa berenang. Pastikan untuk memberitahu instruktur terlebih dahulu mengenai hal ini.
7.Pilates air tersedia dalam dalam kelas atau individu sesuai preverensi anda.
8. Tidak seperti pilates konvensional otot-otot dan sendi akan mendapatkan tekanan saat melakukan berbagai gerakan,pilates air menghilangkan semua tekanan itu. Pilates air juga kebih aman dibandingkan dengan pilates konvensional karena resiko cedera seperti terhempas atau terjatuh bisa sangat dikurangi.

Facial Mandiri,Tips Merawat Wajah Secara Mandiri

Facial adalah rangkaian perawatan kulit wajah untuk mengangkat kulit mati. Treatment ini cukup dilakukan 1 kali sebulan untuk kulit kering,normal,dan sensitif,dan dua kali sebulan untuk kulit berminyak dengan masalah jerawat atau kulit berminyak dengan masalah flek.
Selain untuk mengangkat sel kulit mati,yang menyebabkan kulit tampak kasar dan kusam,dengan melakukan facial ini akan membantu regenerasi sel kulit baru/meremajakan kulit. Facial juga membantu proses perbaikan dan penyembuhan permasalahan kulit.

A. Kosmetik
Rangkaian kosmetik yang digunakjan untuk facial adalah
1. Virgin Natural Milk Cleanser,Susu Pembersihyang bersifat rehydran,memberi kelembaban alami,efektif untuk mengangkat sisa kotoran dan sisa make up
2. Virgin Natural Face Tonic,Penyegar dengan kandungan atsiri mawar menyegarkan sekaligus membantu pernafasan kulit.
3.Virgin Natural Peeling Tradisional,Mengandung scrub alami serbuk pinang untuk mengangkat sel kulit mati/komedo dan mencerahkan kulit.
4.Virgin Natural Face Oil,Mengandung atsiri mawar dan VCO,untuk relaksasi,menghaluskan dan melembabkan kulit. Memperbaiki struktur kulit dari luka saat proses peeling.
5.Virgin Natural Masker Tradisional/Masker susu
Memberi nutrisi kulit,mencerahkan,mengencangkan dan menghaluskan kulit.
6.Virgin Natural Massage Cream
Cream Massage untuk membantu melancarkan peredaran darah,mengandung minyak wortel dan atsiri mawar,mencegah penuaan dini.

B.Tahap-Tahap Facial

Secara garis besar tahapan dalam melakukan facial adalah :
1. Membersihkan : Virgin Natural Milk Cleanser
2. Peeling/Pengelupasan : Virgin Natural Peeling Tradisional
cara:- campur peeling tradisional dengan facetonic + 3 tetes face oil
- Gosok dengan tekanan lembut
- Angkat dengan washlap yang sudah dicelup air hangat.
3. Massage : Virgin Natural Massage Cream
cara: - Oleskan merata pada seluruh wajah,pijat pelan sesuai dengan pola pemijatan
- Bersihkan dengan washlap hangat
4.Penguapan:
cara : - Letakkan wajah diatas waskom berisi air panas,tutupi kepala dengan handuk,tunggu 2-3 menit,bisa diulang bila komedo masih lengket
- angkat komedo dengan sendok ulna
5. Masker Virgin natural Masker Susu/Virgin natural Masker Tradisional
cara : - encerkan masker dengan face tonic,pulaskan ke seluruh wajah dan leher
- Diamkan 15 - 20 menit,angkat dengan waslap hangat
6. Relaksasi : Virgin Natural Face Oil
cara : Oleskan Face Oil ke seluruh wajah hindari sinar matahari.

Setiap tahap harus dilaksanakan secara berurutan. Karena pengerjaan yang tidak berurutan dapat merusak keseimbangan pH kulit yang justru menimbulkan masalah seperti kulit kasar,berjerawat,hingga mengalami penuaan dini.

Rahasia Mengecilkan Pori-pori

Bisa jadi memiliki pori-pori membesar merupakan faktor genetik dari keluarga. Individu dengan kulit kering cenderung memiliki pori-pori yang lebih kecil,sementara orang dengan kulit berminyak seringkali memiliki pori-pori yang lebih besar. Untuk itu,pemilik kulit wajah berminyak harus ekstra perawatannya,serta memilih produk pelembab yang tepat untuk meminimalisasi pembesaran pores.
Sebuah pembersih wajah dengan kandungan asam gikolat dan asam salisilat akan membantu mengecilkan pores. Pilih cleanser dengan kandungan bahan soft serta bersihkan wajah setiap pagi dan malam hari. Tambahkan juga toner. Toner dan astrigent dapat mengusir kotoran membandel yang menempel pada wajah serta mampu menyempitkan pori-pori.


DONT DO

Sebaiknya jangan pernah memencet atau meremas pori-pori. Selain akan menimbulkan luka,juga akan memperlebar lubang pori-pori anda. Dengan menggunakan krim khusus untuk mengatasi pores,perawatan ini akan merangsang pergantian sel topikal untuk membawa lapisan kulit baru serta membawa lapisan kulit baru serta membantu membersihkan pores.

MAKE UP

Ketika anda akan berhias,pilihlah formula dengan kandungan bebas minyak atau oil control ringan. Perhatikan juga bahwa base make up yang digunakan base primer sebelum anda menggunakan foundation. Primer berfungsi sebagai penghalang menyerapnya foundation,namun tetap menghasilkan permukaan wajah tetap halus dan mencegah pori-pori membesar sekaligus menghindari aging.

4 Langkah Merawat Kulit Jelang Hari "H"

Menjelang hari pernikahan,tentu anda harus tampil sempurna. Kulit yang cantik serta wajah yang bersinar harus tetap jadi penampilan anda. Berikut tips perawatan kecantikan yang bisa dilakukan dalam waktu sekejap.
1. Cleanse
Mulailah dengan pembersih yang cocok dengan jenis kulit anda. Cuci wajah setidaknya selama 1 menit untuk menghilangkan make up dan kotoran. Cuci dengan gerakan melingkar menggunakan jari kemudian basuh dan keringkan dengan tisu atau handuk kering.
2.Toner
Toner akan menghapus setiap sisa make up dan kelebihan minyak pada wajah anda. Toner digunakan sebagai proses akhir setelah anda menggunakan http://www.blogger.com/img/blank.gifsusu pembersih.
3. Melembabkanhttp://www.blogger.com/img/blank.gif
Untuk menjaga kulit dari dehidrasi dan agar tetap sehat,gunakan pelembab pada pagi dan malam hari. Seperti halnya pembersih,anda harus mencari pelembab yang cocok untuk kulit. Carilah pelembab yang tidak mengandung comedogenik dan bebas minyak.
4. More skincare tips
anda juga perlu meng exfoliate kulit anda minimal seminggu sekali untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati,meningkatkan sirkulasi,dan meremajakan kulit anda. Gunakan scrub wajah yang lembut agar wajah tetap cerah. Tak lupa gunakan pula tabir surya dengan SPF 15 pada siang hari untuk mencegah terjadinya kanker kulit atau keriput. Detoksifikasi kulit anda dengan ramuan masker.
Masker mampu mengangkat kotoran dan racun yang menempel pada kulit. Untuk melawan keriput atau mengurangi garis-garis halus,gunakan krim antiaging di sekitar mata dan mulut,tempat keriput biasanya muncul.

10 Langkah Make Up Minimalis

1. Pilih warna dasar/foundation untuk wajah anda yang paling tepat sesuai warna kulit,pastikan anda memilih bedak yang tepat.
2. Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa tidak peduli seberapa glamour atau dramatis anda ingin terlihat,anda masih harus terlihat seperti anda. Sesuaikan warna baju dan warna kulit untuk sebuah kombinasi yang sempurna.
3. Tutupi beberapa tempat seperti bekas jerawat atau noda dengan concealer.
4.Abaikan warna-warna baru yang sedang ngetren jika tidak sesuai dengan warna kulit anda. Sebaliknya pilih warna-warna natural,sehingga mengesankan anda tampil alami penuh pesona.
5.Alis super keren merupakan keharusan untuk make up minimalis. Karena berfungsi sebagai bingkai alami bagi wajah. Alis sangat penting dalam mengekspresikan suasana hati dan perasaan anda.
6.Pilih blush on bubuk coklat mawar yang melengkapi warna kulit anda.
7.Atasi bibir pucat atau kering dan pecah-pecah dengan memberikan pelembab bibir pada malam sebelumnya dan gunakan lip balm yang baik.
8. Terapkan sedikit bayangan kilau untuk sudut dalam mata. Untuk kelopak tampak bersih,terapkan serbuk perunggu emas dalam lipatan,yang akan memberikan kontur tanpa warna berani.
9. Hindari mata merah dan atasi dengan tetesan mata karena anda tidak dapat terlihat muda dan segar jika mata anda merah.
10. Gunakan kuas bibir pada saat membubuhkan pewarna bibir/lipstik agar terlihat lebih rapi.

Langsing Dengan Floating Yoga

Yoga dikenal sebagai olah tubuh yang biasa dilakukan di lantai. Namun kini terdapat tehnik terbaru, Flo-Yo (Floating Yoga). Floating Yoga adalah gerakan yoga tanpa menyentuh lantai.

Di Indonesia,metode flo yo diperkenalkan sejak Februari 2011 yang lalu. Flo Yo menawarkan pengalaman baru dalam melakukan berbagai gerakan yoga biasa dengan flo-yo adalah penggunaan alat swing yang terbuat dari kain yang tergantung di langit-langit. Selain swing,juga terdapat alat bantu bernama swing hammock yaitu gabungan antara pegas,carabiner,parachutestrength nylon,dan dua handle bar yang memiliki kemampuan untuk menahan beban hingga lebih dari 100 kg.

Latih Keseimbangan

Flo-Yo bermanfaat sebagai terapi memperbaiki postur tubuh. Lama latihan dalam sekali sesi berkisar sekitar 50 menit. Dengan rutin melakukan floating yoga dapat meningkatkan fleksibilitas,melatih kekuatan,serta meregangkan otot-otot yang sudah kaku.
Metode flo-yo dapat dilakukan oleh siapa saja,baik yang sudah ahli yoga maupun yang belum pernah sekalipun. Tidak semua gerakan flo-yo dilakukan dengan bergelantungan pada alat swing. Berdiri tegak pada swing hammock bukanlah hal yang mudah. Selain bergelantungan pada tali,anda pun harus bisa menemukan titik keseimbangan pada pijakan kaki yang posisinya tidak stabil. Latihan semacam ini memberi keuntungan bagi tubuh untuk melatih semua otot. Ketika anda melayang dari tanah,otomatis tubuh akan mencari keseimbangan dan posisi ini mampu mengaktifkan otot besar saja tapi juga otot kecil.

Membakar Lemak

Gerakan flo-yo pada level yang lebih tinggi dapat membakar lemak lebih banyak. Jadi bagi anda yang ingin memperoleh berat badan yang seimbang,anda tentu harus rutin dan konsisten melakukan flo yo ini.
Pada awal-awal latihan flo-yo gerakan bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh yang kaku supaya lebih fleksibel. Pada umumnya gerakan flo yo bertujuan untuk melatih pernafasan serta memperindah postur tubuh.

Memperbaiki Postur

Ada banyak manfaat yang didapat dengan melakukan gerakan flo-yo salah satunya adalah memperbaiki postur tubuh.Gerakan flo yo amat banyak variasinya,mulai dari yang sederhana hingga yang sangat rumit. Oleh karena itu terdapat beberapa gerakan yang tidak boleh dilakukan bagi wanita terlebih bagi mereka yang sedang hamil.

Tips Hilangkan Komedo

Komedo biasanya mulai ada setelah masa remaja. Kelebihan hormon ini mengakibatkan stimulasi dari kelenjar minyak memproduksi minyak berlebih di pori-pori kulit.
Umumnya,komedo timbul pada jenis kulit berminyak karena pada jenis kulit ini bisa dipastikan memiliki pori-pori besar. Pori-pori tersebut merupakan tempat yang baik bagi komedo sehingga menghambat kelenjar minyak.
Kelenjar minyak yang tersumbat ini yang dapat menyebabkan jerawat. Oleh karena itu komedo harus dibersihkan. Ikuti tips berikut agar wajah cantik terbebas dari komedo.

1. Rajin-rajin membersihkan wajah dengan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit anda minimal dua kali sehari.
2. Lakukan peeling untuk mengangkat permukaan lapisan tanduk yang mati (komedo) serta kotoran yang membandel
3. lakukan pemijatan pada wajah untuk menghaluskan kulit wajah dan merangsang pertumbuhan kulit baru
4.Gunakan masker untuk mengencangkan kulit wajah dan mengangkat sel-sel kulit mati sehingga wajah pun bersih sempurna
Lakukan secara rutin dengan begitu wajah anda bebas dari komedo yang mengganggu.