8 Manfaat Aqua Pilates

Jika anda suka olahraga renang,anda dapat mencoba pilates air. Aqua pilates atau pilates air merupakan olahraga pilates yang dilakukan di dalam air. Ternyata pilates jenis ini mempunyai lebih banyak manfaat.

Pilates merupakan olahraga yang sudah familiar. Olahraga ini mempunyai banyak manfaat,yaitu untuk meningkatkan kondisi fisik dan psikologis. Latihan atau senam pilates umumnya dilakukan di pusat kebugaran. Namun sekarang telah dikenal pula pilates yang dilakukan di dalam kolam renang.
Pilates jenis ini dikenal sebagai aqua pilates,water pilates,atau poolates. Aqua pilates (pilates air) dilakukan dalam kolam renang dengan kedalaman air setinggi dada. Peralatan pilates seperti myoballs dan foam rollers yang biasa digunakan di darat juga bisa dipakai untuk pilates air. Pilates air memiliki beberapa keuntungan tersendiri jika dibandingkan pilates konvensional. Berikut beberapa kelebihannya:
1. Pilates yang dilakukan di dalam air akan ideal untuk orang-orang yang memiliki masalah atau cedera sendi. Latihan di dalam air akan menyerupai lingkungan tanpa gravitasi sehingga sendi yang cedera tidak akan mendapatkan banyak tekanan dari berat tubuh. Sebab itulah orang dengan artritis,masalah berat badan,dan osteoporosis masih dapat memperoleh manfaat dari latihan pilates dengan aman.
2. Air memberikan tantangan dan lingkungan yang berbeda untuk melatih kekuatan dan stabilitas. Sementara pilates yang dilakukan dalam air amat lembut pada sendi dan menawarkan tantangan tersendiri bagi tubuh. Ketika dilakukan di air yang lebih dalam,tingkat kesulitan juga akan meningkat.
3. Melakukan gerakan yang tepat dan terkontrol ketika berada dalam air bisa sangat menantang dan menyenangkan. Selain melatih kekuatan tubuh,pilates air juga memberikan elemen tambahan yang menyenangkan latihan.
4. Latihan pernafasan pada pilates yang dilakukan di dalam air menjadi lebih intens sehingga akan membuat paru-paru jadi lebih terlatih. Latihan pernafasan dapat dilakukan dengan menarik napas dari hidung kemudian menghembuskan nya dengan kuat melalui mulut.
5.Pilates air merupakan bentuk latihan yang fleksibel dan dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan setiap orang. Alat apung dapat digunakan untuk menjaga agar tubuh tetap stabil saat melakukan gerakan.
6.Kemampuan berenang biasanya diperlukan dalam olahraga air untuk keperluan keselamatan,pilates air dapat dilakukann bahkan oleh mereka yang tidak bisa berenang sekalipun. Peserta mungkin perlu memakai pelampung jika benar-benar tidak bisa berenang. Pastikan untuk memberitahu instruktur terlebih dahulu mengenai hal ini.
7.Pilates air tersedia dalam dalam kelas atau individu sesuai preverensi anda.
8. Tidak seperti pilates konvensional otot-otot dan sendi akan mendapatkan tekanan saat melakukan berbagai gerakan,pilates air menghilangkan semua tekanan itu. Pilates air juga kebih aman dibandingkan dengan pilates konvensional karena resiko cedera seperti terhempas atau terjatuh bisa sangat dikurangi.